Sống khoẻ lâu

Có một câu hỏi rất đời thường từ một thính giả tên Joshua: Làm sao để mở lời với vợ về chuyện đầu tư và tiết kiệm cho tuổi hưu? Vợ anh cho rằng chứng khoán là cờ bạc, nên giữ một khoản tiền rất lớn trong tài khoản thanh toán. Đổi sang bối cảnh Việt Nam, chuyện này giống như để vài trăm triệu nằm yên trong tài khoản ngân hàng, lãi gần như bằng không. Người dẫn chương trình kể lại chuyện nhà mình. Vợ ông không phản đối đầu tư, nhưng cũng chẳng muốn nghe. Nếu ông nói hôm qua thị trường giảm, nhà mình mất bao nhiêu đó , bà sẽ gạt đi: Đừng kể, em không muốn biết. Ông có chừng hai phút trước khi thấy nên dừng. Rồi ông tự nhận: lẽ ra hai vợ chồng nên có một buổi nói chuyện tiền bạc mỗi quý, ra quán cà phê, mang theo cuốn sổ xanh và cùng mở ra xem. Nghe thì đơn giản, nhưng đó lại là thói quen mà rất nhiều gia đình Việt đang thiếu. Khi một người lo, người kia không muốn biết Ở nhiều nhà, chuyện tiền thường do một người nắm. Người còn lại tin tưởng, hoặc thấy rắc rối nên không muốn dí...

Câu chuyện “nâng hạng” không chỉ có chứng khoán Thời gian qua, nhiều người Việt nghe nhắc liên tục về chuyện thị trường chứng khoán được nâng hạng. Nhưng có một loại “nâng hạng” khác ít được bàn hơn. Theo nhiều chuyên gia, nó có thể tác động sâu và lâu dài hơn. Đó là việc nâng xếp hạng tín nhiệm quốc gia . Xếp hạng tín nhiệm quốc gia là gì? Là điểm đánh giá của các tổ chức quốc tế về khả năng một quốc gia trả nợ đúng hạn. Điểm càng cao thì nhà đầu tư càng yên tâm cho quốc gia đó vay hoặc bỏ vốn vào. Theo phân tích trong video, Việt Nam hiện ở mức BB+ (hai chữ B kèm dấu cộng). Chỉ cần lên thêm một bậc là đạt BBB- (ba chữ B kèm dấu trừ), tức là bước vào nhóm mức đầu tư . Mức đầu tư (investment grade) là gì? Là nhóm quốc gia hoặc doanh nghiệp được đánh giá có rủi ro vỡ nợ ở mức vừa phải. Nhiều quỹ lớn trên thế giới bị quy định chỉ được rót tiền vào nhóm này. Vì sao một bậc lại quan trọng đến vậy? Hãy hình dung bạn đang xét duyệt cho người quen vay 300 triệu. Một người có...

Một chén việt quất mỗi ngày có giúp não trẻ lâu hơn? Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người bắt đầu thấy mình hay quên tên người quen, quên chỗ để chìa khóa, hoặc khó nhớ lại một sự kiện vừa xảy ra. Đó là những dấu hiệu quen thuộc của lão hóa não . Câu hỏi đặt ra là liệu chế độ ăn hằng ngày, cụ thể là một loại quả nhỏ như việt quất (blueberry), có thể làm chậm quá trình này hay không. Các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy điều đó có thể xảy ra , dù vẫn cần hiểu đúng mức độ của những kết quả này. Kết quả từ các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng Nhiều nghiên cứu về việt quất được thực hiện dưới dạng thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (Randomized Controlled Trial – RCT) là gì? Đây là loại nghiên cứu mà người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: một nhóm dùng thứ cần thử nghiệm (ví dụ việt quất), nhóm kia dùng giả dược hoặc không can thiệp. Đây được xem là một trong những cách đáng tin cậy nhất để đánh giá tác động thật của một can ...

Giấc mơ sống bằng tiền lãi Nhiều người ngoài 40 từng nghĩ: chỉ cần một khoản tiền đủ lớn trong ngân hàng, mỗi tháng rút lãi ra tiêu, gốc vẫn còn nguyên. Không lo thị trường lên xuống, không phải canh bảng điện. Ý tưởng này có cơ sở và khá phù hợp với tâm lý người Việt vốn quen gửi tiết kiệm. Nhưng để biến nó thành kế hoạch thật, bạn cần làm phép tính cho đúng và biết rõ giới hạn của nó. Phép tính cơ bản: lãi suất quyết định tất cả Muốn nhận 10 triệu mỗi tháng nghĩa là cần 120 triệu tiền lãi mỗi năm. Số tiền gốc cần có bằng 120 triệu chia cho lãi suất năm: Lãi suất 9%/năm: cần khoảng 1,33 tỷ Lãi suất 6%/năm: cần 2 tỷ Lãi suất 5%/năm: cần 2,4 tỷ Lãi suất 4%/năm: cần 3 tỷ Chỉ chênh vài điểm phần trăm, số vốn cần có đã khác nhau cả tỷ đồng. Mức 9%/năm từng xuất hiện ở một số thời điểm lãi suất tăng cao, nhưng không phải lúc nào cũng có. Khi lên kế hoạch dài hạn, an toàn hơn là tính với mức lãi suất khiêm tốn, rồi coi phần cao hơn là phần thưởng thêm. Một chi tiết nhỏ nhưng...

Nếu Harvard ngỏ ý quản lý tiền giúp bạn, bạn có đồng ý không? Đại học Harvard có một quỹ đầu tư khoảng 57 tỷ USD, tức hơn 1,4 triệu tỷ đồng. Quỹ này do một đội ngũ chuyên gia hàng đầu quản lý. Năm tài chính 2025, quỹ báo lãi 11,9% và được báo chí khen là "chấp nhận rủi ro có tính toán", nhờ đặt cược mạnh vào cổ phần công ty tư nhân. Giả sử Harvard ngỏ lời: "Chúng tôi sẽ quản lý tiền của anh chị y như cách quản lý quỹ của trường." Nhiều người sẽ nhận ngay. Nhưng Rob Berger, một blogger tài chính người Mỹ, đã thử so sánh quỹ Harvard với một danh mục rất đơn giản chỉ gồm 3 quỹ chỉ số chi phí thấp. Kết quả khá bất ngờ. Quỹ chỉ số là gì? Là quỹ mua toàn bộ hoặc phần lớn các cổ phiếu (hay trái phiếu) trong một chỉ số thị trường, thay vì cố chọn mã "ngon". Nhờ không phải thuê nhiều người phân tích nên phí thường rất thấp. Hai danh mục khác nhau ra sao? Danh mục 3 quỹ gồm một quỹ cổ phiếu Mỹ, một quỹ cổ phiếu quốc tế và một quỹ trái phiếu. Tỷ trọng đ...

Andrew Huberman ra mắt sách Protocols Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, giấc ngủ hay chống lão hóa, có lẽ bạn đã từng nghe đến Andrew Huberman . Ông là giáo sư thần kinh học tại Đại học Stanford và là người dẫn podcast Huberman Lab, một trong những chương trình về khoa học sức khỏe được nghe nhiều nhất thế giới. Podcast là gì? Là chương trình nói chuyện, phỏng vấn dạng âm thanh hoặc video, phát hành theo từng tập trên mạng để người nghe theo dõi bất cứ lúc nào. Mới đây, Huberman thông báo ra mắt cuốn sách đầu tay mang tên Protocols: An Operating Manual for the Human Body , tạm dịch là Protocols: Sách hướng dẫn vận hành cơ thể người . Protocol là gì? Trong y khoa và khoa học, protocol (giao thức, quy trình) là một chuỗi bước làm cụ thể, có trình tự rõ ràng, để đạt một mục tiêu nhất định, ví dụ quy trình buổi sáng giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. Sự kiện trực tiếp tại Dolby Theatre, Los Angeles Để ra mắt sách, Huberman tổ chức một buổi gặp gỡ trực tiếp tại Dolby Theatre ở Lo...

Khi con thích chơi một mình: không phải lúc nào cũng là “cô đơn” Nhiều ông bà, cha mẹ Việt Nam thường lo khi thấy cháu ngồi một góc xếp hình cả buổi, không chạy ra chào khách, hoặc đi mầm non về chỉ muốn nằm yên trong phòng. Câu quen thuộc là “Thằng bé nhút nhát quá, phải cho nó ra ngoài nhiều vào!”. Thật ra, với nhiều trẻ, những khoảng lặng ấy không phải nỗi buồn. Đó là cách con nghỉ ngơi, sắp xếp lại cảm xúc và nạp lại năng lượng sau một ngày nhiều âm thanh, nhiều người. Có một bài hát của TS Khắc Hiếu ví khoảng thời gian ở một mình như “sự nghỉ ngơi của một trái tim”. Trẻ nhỏ cũng có thể cần những khoảnh khắc như vậy. Điều quan trọng là cha mẹ phân biệt được: con đang chọn ở một mình để nạp năng lượng, hay con đang bị thu mình vì lo âu hoặc khó khăn. Hướng nội là khí chất, không phải khuyết điểm Mỗi đứa trẻ sinh ra đã có khí chất riêng. Khí chất (temperament) là gì? Là những đặc điểm bẩm sinh trong cách trẻ phản ứng với thế giới, như mức độ hoạt động, mức nhạy cảm với ...