Protocols – Cuốn sách mới của Andrew Huberman: 'Sách hướng dẫn sử dụng cơ thể người' có gì đáng chú ý?
Andrew Huberman ra mắt sách Protocols
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, giấc ngủ hay chống lão hóa, có lẽ bạn đã từng nghe đến Andrew Huberman. Ông là giáo sư thần kinh học tại Đại học Stanford và là người dẫn podcast Huberman Lab, một trong những chương trình về khoa học sức khỏe được nghe nhiều nhất thế giới.
Podcast là gì? Là chương trình nói chuyện, phỏng vấn dạng âm thanh hoặc video, phát hành theo từng tập trên mạng để người nghe theo dõi bất cứ lúc nào.
Mới đây, Huberman thông báo ra mắt cuốn sách đầu tay mang tên Protocols: An Operating Manual for the Human Body, tạm dịch là Protocols: Sách hướng dẫn vận hành cơ thể người.
Protocol là gì? Trong y khoa và khoa học, protocol (giao thức, quy trình) là một chuỗi bước làm cụ thể, có trình tự rõ ràng, để đạt một mục tiêu nhất định, ví dụ quy trình buổi sáng giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Sự kiện trực tiếp tại Dolby Theatre, Los Angeles
Để ra mắt sách, Huberman tổ chức một buổi gặp gỡ trực tiếp tại Dolby Theatre ở Los Angeles vào thứ Năm, ngày 8/10. Đây cũng là nơi tổ chức lễ trao giải Oscar hằng năm. Theo thông báo của ông:
- Ông sẽ chia sẻ những nội dung không có trực tiếp trong sách.
- Khán giả được đặt câu hỏi và nghe ông trả lời tại chỗ.
- Người tham dự được tặng một cuốn Protocols bìa cứng, đã tính trong giá vé.
Thông tin vé được đăng tại trang hubermanlab.com/events.
Vì sao người Việt nên để ý đến Protocols?
Thông báo sự kiện không nói chi tiết sách gồm những quy trình nào, nên chúng ta chưa nên đoán trước nội dung. Tuy nhiên, cái tên đã cho thấy hướng tiếp cận: thay vì chỉ giải thích lý thuyết, sách hướng tới những việc cụ thể người đọc có thể làm.
Đây là điều nhiều độc giả Việt Nam đang cần. Trên mạng xã hội có rất nhiều lời khuyên sức khỏe trái chiều, từ mẹo dân gian cho tới thực phẩm chức năng được quảng cáo quá lời. Một cách tiếp cận dựa trên khoa học và có hướng dẫn từng bước giúp chúng ta có thêm tiêu chí để chọn lọc thông tin.
Những chủ đề Huberman thường nói đến
Trên podcast, Huberman hay bàn về một số chủ đề quen thuộc. Dưới đây là các chủ đề đó, không phải tóm tắt nội dung sách:
- Ánh sáng và nhịp sinh học: ông thường khuyên ra ngoài đón ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng để giúp cơ thể thức tỉnh và dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Nhịp sinh học (circadian rhythm) là gì? Là chiếc đồng hồ sinh học khoảng 24 giờ bên trong cơ thể, điều khiển giờ thức, giờ ngủ, thân nhiệt và hoạt động của nhiều loại hormone.
- Giấc ngủ: ông coi đây là nền tảng của sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
- Vận động và tập luyện: kết hợp tập sức bền với tập sức mạnh.
- Động lực và tập trung: ông hay giải thích vai trò của dopamine trong việc hình thành thói quen.
Dopamine là gì? Là một chất dẫn truyền thần kinh, tức chất truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Dopamine liên quan đến động lực, cảm giác mong muốn và việc theo đuổi mục tiêu.
Đây đều là những thói quen không tốn tiền nhưng ảnh hưởng nhiều đến quá trình lão hóa và chất lượng cuộc sống.
Lời khuyên khi tiếp cận sách sức khỏe
Dù tác giả nổi tiếng đến đâu, bạn vẫn nên đọc sách sức khỏe với tinh thần chủ động:
- Áp dụng từng bước nhỏ, đừng thay đổi mọi thứ cùng một lúc.
- Theo dõi phản ứng của chính cơ thể bạn, vì mỗi người một khác.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi lớn, nhất là khi bạn có bệnh nền, đang dùng thuốc hoặc muốn dùng thực phẩm bổ sung.
- Chờ đọc bản gốc hoặc bản dịch chính thức thay vì tin vào các bản tóm tắt chưa kiểm chứng trên mạng.
Kết luận
Việc Andrew Huberman ra mắt Protocols là tin đáng chú ý với những ai quan tâm đến sức khỏe dựa trên khoa học. Sự kiện ở Los Angeles có thể ở xa với đa số độc giả Việt Nam, nhưng cuốn sách vẫn đáng để theo dõi. Khi có thêm thông tin chính thức về nội dung sách, chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật và chọn ra những quy trình phù hợp nhất với lối sống của người Việt.
Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.
Điểm chính cần nhớ:
- Andrew Huberman, giáo sư thần kinh học Đại học Stanford, ra mắt sách đầu tay Protocols: An Operating Manual for the Human Body
- Sự kiện ra mắt diễn ra tại Dolby Theatre, Los Angeles vào thứ Năm 8/10, có phần hỏi đáp trực tiếp và tặng kèm sách bìa cứng trong giá vé
- Tên sách cho thấy hướng tiếp cận bằng các quy trình cụ thể, làm được ngay, thay vì chỉ nói lý thuyết
- Trên podcast, Huberman thường nói về ánh sáng buổi sáng, giấc ngủ, vận động và dopamine, nhưng đây không phải tóm tắt nội dung sách
- Hãy áp dụng lời khuyên sức khỏe từng bước nhỏ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi lớn
Nguồn tham khảo: Video từ kênh Andrew Huberman
Nhận xét
Đăng nhận xét