Sống khoẻ lâu

Nhiều người Việt Nam vẫn tin rằng sống lâu là chuyện của gen, của "trời cho". Ông bà sống thọ thì con cháu cũng sẽ thọ. Nhưng khoa học hiện đại lại chỉ ra một sự thật khác: yếu tố di truyền chỉ đóng góp một phần nhỏ trong tuổi thọ. Phần lớn còn lại phụ thuộc vào việc bạn có xây dựng và bảo vệ được năng lực thể chất của mình theo thời gian hay không. Nói cách khác, sức mạnh là đầu vào. Một cuộc đời dài và khỏe mạnh là đầu ra. Sống lâu không phải là mục tiêu, sống khỏe mới là mục tiêu Hãy tưởng tượng hai người cùng sống đến 85 tuổi. Người thứ nhất vẫn tự đi chợ, bế cháu, lên xuống cầu thang bình thường. Người thứ hai nằm liệt giường suốt 10 năm cuối đời, phải phụ thuộc hoàn toàn vào con cháu. Cả hai đều có cùng "tuổi thọ", nhưng chất lượng sống hoàn toàn khác biệt. Đây chính là lý do các nhà khoa học ngày nay tập trung vào khái niệm healthspan thay vì chỉ lifespan. Healthspan và lifespan là gì? Lifespan là tổng số năm bạn sống. Healthspan là số năm bạn sốn...

Té ngã: Rủi ro bị xem nhẹ nhất ở người cao tuổi Trong tập podcast số 342 của The Drive, bác sĩ Peter Attia – chuyên gia hàng đầu về tuổi thọ (longevity) – nhấn mạnh một sự thật khiến nhiều người bất ngờ: với người trên 65 tuổi, té ngã không phải chuyện "xui rủi" mà là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tàn phế và tử vong. Longevity là gì? Là "tuổi thọ" theo nghĩa rộng, không chỉ sống lâu (lifespan) mà còn sống khỏe, tự chủ, không bệnh tật (healthspan – tuổi thọ khỏe mạnh). Ở Việt Nam, nhiều gia đình vẫn nghĩ ông bà ngã một cái rồi thôi. Nhưng thực tế, một cú ngã gãy cổ xương đùi ở người 70–80 tuổi có tỷ lệ tử vong trong vòng 12 tháng lên tới 20–30%. Lý do không nằm ở chính vết gãy, mà ở chuỗi hệ quả: nằm liệt giường, teo cơ, viêm phổi, huyết khối, mất khả năng tự chăm sóc. Điều quan trọng nhất Peter Attia muốn truyền tải: không bao giờ là quá muộn để đầu tư vào sức khỏe . Người 65, 70, thậm chí 80 tuổi vẫn có thể cải thiện đáng kể khả năng giữ t...