Stress không chỉ nằm trong đầu bạn: Cách căng thẳng âm thầm làm cơ thể lão hóa nhanh hơn
Khi tâm trí căng thẳng, cơ thể là nơi trả giá Nhiều người Việt vẫn xem stress như một chuyện "trong đầu" — nghĩ nhiều một chút, lo lắng một chút, rồi sẽ qua. Nhưng thực tế sinh học lại khác: căng thẳng không dừng lại ở suy nghĩ. Nó đi xuống tim, ruột, cơ bắp, hệ miễn dịch và cả làn da của bạn. Đó là lý do vì sao một giai đoạn áp lực công việc kéo dài có thể kết thúc bằng đau dạ dày, mất ngủ, rụng tóc hay huyết áp tăng — dù bạn chẳng làm gì "sai" với cơ thể mình cả. Đường đi của stress trong cơ thể Khi não nhận diện một mối đe dọa — dù là hổ dữ hay email của sếp lúc 10 giờ tối — nó kích hoạt một chuỗi phản ứng gọi là trục HPA . Trục HPA là gì? Là đường liên lạc giữa vùng dưới đồi (não) – tuyến yên – tuyến thượng thận. Đây là "hệ thống báo động" của cơ thể, ra lệnh tiết hormone khi bạn căng thẳng. Kết quả là cơ thể tiết ra cortisol và adrenaline. Cortisol là gì? Hormone căng thẳng chính, do tuyến thượng thận tiết ra. Nó làm tăng đường huy...