Trên 65 Tuổi: 5 Cách Giảm Nguy Cơ Té Ngã – Kẻ Thù Thầm Lặng Của Tuổi Già
Té ngã: Rủi ro bị xem nhẹ nhất ở người cao tuổi Trong tập podcast số 342 của The Drive, bác sĩ Peter Attia – chuyên gia hàng đầu về tuổi thọ (longevity) – nhấn mạnh một sự thật khiến nhiều người bất ngờ: với người trên 65 tuổi, té ngã không phải chuyện "xui rủi" mà là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tàn phế và tử vong. Longevity là gì? Là "tuổi thọ" theo nghĩa rộng, không chỉ sống lâu (lifespan) mà còn sống khỏe, tự chủ, không bệnh tật (healthspan – tuổi thọ khỏe mạnh). Ở Việt Nam, nhiều gia đình vẫn nghĩ ông bà ngã một cái rồi thôi. Nhưng thực tế, một cú ngã gãy cổ xương đùi ở người 70–80 tuổi có tỷ lệ tử vong trong vòng 12 tháng lên tới 20–30%. Lý do không nằm ở chính vết gãy, mà ở chuỗi hệ quả: nằm liệt giường, teo cơ, viêm phổi, huyết khối, mất khả năng tự chăm sóc. Điều quan trọng nhất Peter Attia muốn truyền tải: không bao giờ là quá muộn để đầu tư vào sức khỏe . Người 65, 70, thậm chí 80 tuổi vẫn có thể cải thiện đáng kể khả năng giữ t...