Creatine Có Thực Sự Giúp Xương Chắc Khỏe? Nghiên Cứu Mới Nhất Tiết Lộ Sự Thật Bất Ngờ
Creatine từ lâu đã được biết đến như một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong giới tập luyện thể thao. Nhưng liệu creatine có thực sự giúp tăng mật độ xương như nhiều người kỳ vọng? Một nghiên cứu mới nhất vừa được công bố đã đưa ra câu trả lời đáng chú ý. Nghiên Cứu Mới Về Creatine Và Mật Độ Xương Trong một cuộc trao đổi trên chương trình The Proof cùng Simon Hill, Tiến sĩ Lora Giangregorio — chuyên gia hàng đầu về sức khỏe xương và vận động — đã chia sẻ về kết quả nghiên cứu mới nhất của nhóm nghiên cứu do Darren Candow và đồng nghiệp thực hiện. Kết quả khá bất ngờ: creatine không cho thấy tác dụng rõ rệt lên mật độ xương (bone mineral density) — vốn là kết quả chính mà nhóm nghiên cứu kỳ vọng. Mặc dù có một số thay đổi nhỏ ở các chỉ số cấu trúc xương, nhưng chỉ số quan trọng nhất — mật độ khoáng xương — lại không cải thiện đáng kể. Đây là thông tin quan trọng, đặc biệt với người Việt Nam khi tỷ lệ loãng xương đang ngày càng gia tăng, nhất là ở phụ nữ sau mãn ki...