Sống khoẻ lâu

Kẻ thù thầm lặng không gây đau Khi nói về sức khỏe lâu dài, người Việt thường nghĩ ngay đến chuyện ăn: bớt đường, bớt dầu mỡ, bớt bia rượu. Nhưng nếu phải chọn ra một thói quen phá hoại sức khỏe mạnh nhất trong 20–30 năm tới, thì đó không phải bữa lẩu cuối tuần. Đó là lối sống ít vận động — ngồi 8–10 tiếng mỗi ngày ở văn phòng, ngồi tiếp trên xe, rồi ngồi trước TV hoặc điện thoại đến khi đi ngủ. Lý do khiến nó nguy hiểm hơn mọi thứ khác rất đơn giản: nó không gây đau. Một tô mì cay làm bạn khó chịu ngay tối đó. Còn việc không vận động thì im lặng suốt nhiều năm, cho đến khi nó xuất hiện dưới dạng đường huyết cao, huyết áp cao, đau lưng, hoặc một cú té ở tuổi 70 mà không đứng lên lại được. Thể lực tim phổi: chỉ số dự báo tuổi thọ mạnh nhất Trong y học chống lão hóa, một trong những chỉ số tiên lượng tuổi thọ tốt nhất không phải cân nặng, mà là VO2 max . VO2 max là gì? Là lượng oxy tối đa cơ thể bạn sử dụng được trong một phút khi vận động hết sức. Nói dễ hiểu: đây là thước...