Sống khoẻ lâu

Bạn có biết rằng thiếu vitamin D, thiếu omega-3 và lười vận động mạnh đang âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể bạn mỗi ngày? Trong bài thuyết trình tại Hội nghị Sức khỏe Trường thọ Vibrant Wellness ở Austin, Texas, Tiến sĩ Rhonda Patrick — một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về dinh dưỡng và tuổi thọ — đã chia sẻ những chiến lược đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để kéo dài tuổi thọ và đảo ngược lão hóa. 1. Vitamin D — Không Chỉ Là Một Loại Vitamin Thông Thường Vitamin D đóng vai trò như một hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến hàng ngàn gene liên quan đến miễn dịch, chống viêm và chống lão hóa. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin D có tuổi thọ ngắn hơn đáng kể, và việc bổ sung đủ liều có thể đảo ngược tuổi sinh học (epigenetic age) của bạn. Đặc biệt quan trọng với người Việt Nam: dù sống ở vùng nhiệt đới nhiều nắng, rất nhiều người Việt vẫn thiếu vitamin D do thói quen che chắn kỹ khi ra nắng, làm việc trong nhà cả ngày và ít ăn thực phẩm giàu vitamin D...