5 Công Cụ Khoa Học Giúp Tăng Khả Năng Tập Trung Từ Giấc Ngủ Đến Thiền 13 Phút
Bạn có bao giờ ngồi vào bàn làm việc, mở máy tính lên nhưng đầu óc cứ trôi dạt khắp nơi? Khả năng tập trung không phải là món quà trời cho, mà là một kỹ năng có thể rèn luyện. Trong tập Huberman Lab Essentials, Tiến sĩ Andrew Huberman (Đại học Stanford) đã chia sẻ những công cụ dựa trên khoa học thần kinh để cải thiện sự tập trung. Dưới đây là những điểm quan trọng nhất, được chọn lọc cho độc giả Việt Nam. Ba chất dẫn truyền thần kinh quyết định sự tập trung Theo Huberman, sự tập trung được điều khiển bởi ba chất hóa học trong não: epinephrine, acetylcholine và dopamine. Epinephrine là gì? Còn gọi là adrenaline, đây là chất tạo ra trạng thái tỉnh táo và năng lượng, giúp não "sẵn sàng" làm việc. Acetylcholine là gì? Chất dẫn truyền thần kinh hoạt động như "đèn pha", chiếu sáng vào thông tin cần chú ý và lọc bỏ những thứ gây nhiễu. Dopamine là gì? Chất tạo động lực, giúp bạn muốn tiếp tục theo đuổi mục tiêu và cảm thấy hứng thú với công việc. Hiểu cơ ...