Vì sao sau tuổi 35 việc xây dựng cơ bắp trở nên khó hơn? Sự thật từ sinh học cơ thể
Bạn có để ý rằng càng lớn tuổi, việc tăng cơ càng trở nên vất vả? Nhiều người nghĩ rằng do mình lười hơn, mệt mỏi hơn hay thiếu cố gắng. Nhưng sự thật nằm ở sinh học của cơ thể, chứ không phải ý chí của bạn. Khi còn trẻ, cơ thể bạn ở trạng thái "đồng hóa" mạnh mẽ Khi còn nhỏ và còn trẻ, cơ thể chúng ta ở trạng thái rất "anabolic" – tức là trạng thái đồng hóa, xây dựng mô cơ một cách tự nhiên. Trạng thái đồng hóa (anabolic) là gì? Đây là trạng thái cơ thể ưu tiên việc xây dựng và tổng hợp các mô mới, đặc biệt là cơ bắp. Khi còn trẻ, cơ thể tự động làm điều này rất hiệu quả mà không cần nhiều nỗ lực. Một đứa trẻ 4 tuổi không cần lo lắng về việc ăn bao nhiêu protein hay tập luyện thế nào để có cơ. Chỉ cần khoảng 5 gram protein cũng đủ để kích thích cơ bắp phát triển. Cơ thể non trẻ làm việc đó gần như miễn phí. Sau tuổi 35, "ngưỡng" thay đổi hoàn toàn Đây chính là bước ngoặt. Khi qua tuổi 35, cơ thể không còn cho bạn những "tấm vé miễn phí...