Sống khoẻ lâu

Việt quất: Loại quả nhỏ, tác động lớn đến sức khỏe chuyển hóa Trong những năm gần đây, quả việt quất (blueberry) ngày càng xuất hiện nhiều hơn trong các siêu thị và cửa hàng trái cây nhập khẩu tại Việt Nam. Không chỉ ngon miệng, loại quả mọng màu tím xanh này còn được giới nghiên cứu quan tâm vì có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe chuyển hóa (metabolic health), đặc biệt với những người đang gặp vấn đề về đường huyết. Sức khỏe chuyển hóa là gì? Là trạng thái cơ thể xử lý năng lượng từ thức ăn một cách hiệu quả, thể hiện qua các chỉ số như đường huyết, mỡ máu, huyết áp và vòng eo nằm trong giới hạn khỏe mạnh. Vậy ăn việt quất có thực sự giúp ích không, và nên ăn bao nhiêu mỗi ngày? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời rõ ràng, dựa trên những gì bằng chứng khoa học hiện có cho thấy. Việt quất và độ nhạy insulin Theo phân tích các nghiên cứu hiện có, bằng chứng cho thấy việt quất có thể cải thiện độ nhạy insulin ở một số người bị kháng insulin là khá đáng tin cậy. ...

Một chén việt quất mỗi ngày có giúp não trẻ lâu hơn? Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người bắt đầu thấy mình hay quên tên người quen, quên chỗ để chìa khóa, hoặc khó nhớ lại một sự kiện vừa xảy ra. Đó là những dấu hiệu quen thuộc của lão hóa não . Câu hỏi đặt ra là liệu chế độ ăn hằng ngày, cụ thể là một loại quả nhỏ như việt quất (blueberry), có thể làm chậm quá trình này hay không. Các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy điều đó có thể xảy ra , dù vẫn cần hiểu đúng mức độ của những kết quả này. Kết quả từ các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng Nhiều nghiên cứu về việt quất được thực hiện dưới dạng thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (Randomized Controlled Trial – RCT) là gì? Đây là loại nghiên cứu mà người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: một nhóm dùng thứ cần thử nghiệm (ví dụ việt quất), nhóm kia dùng giả dược hoặc không can thiệp. Đây được xem là một trong những cách đáng tin cậy nhất để đánh giá tác động thật của một can ...