Sống khoẻ lâu

Áo Vest Có Tạ Có Thực Sự Giúp Xương Chắc Khỏe? Sự Thật Từ Nghiên Cứu Khoa Học Trên mạng xã hội gần đây, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh các influencer mặc áo vest có tạ (weighted vest) và khẳng định rằng đây là "vũ khí bí mật" giúp tăng mật độ xương, đặc biệt cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Nhưng khoa học nói gì về điều này? Weighted vest (áo vest có tạ) là gì? Đây là loại áo gắn thêm các miếng tạ nhỏ, tạo thêm trọng lượng lên cơ thể khi mặc trong lúc tập luyện hoặc sinh hoạt hàng ngày. Trong tập podcast The Proof EP#410, Tiến sĩ Lora Giangregorio — một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe xương — đã thẳng thắn chia sẻ những sự thật đáng ngạc nhiên mà ai quan tâm đến sức khỏe xương cũng cần biết. Lời hứa hẹn từ mạng xã hội và thực tế nghiên cứu Nhiều người nổi tiếng trên mạng xã hội, đặc biệt trong cộng đồng phụ nữ mãn kinh, đang quảng bá việc mặc áo vest có tạ hàng ngày như một phương pháp tăng khối lượng xương hiệu quả. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Giangregorio,...

Creatine từ lâu đã được biết đến như một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong giới tập luyện thể thao. Nhưng liệu creatine có thực sự giúp tăng mật độ xương như nhiều người kỳ vọng? Một nghiên cứu mới nhất vừa được công bố đã đưa ra câu trả lời đáng chú ý. Nghiên Cứu Mới Về Creatine Và Mật Độ Xương Trong một cuộc trao đổi trên chương trình The Proof cùng Simon Hill, Tiến sĩ Lora Giangregorio — chuyên gia hàng đầu về sức khỏe xương và vận động — đã chia sẻ về kết quả nghiên cứu mới nhất của nhóm nghiên cứu do Darren Candow và đồng nghiệp thực hiện. Kết quả khá bất ngờ: creatine không cho thấy tác dụng rõ rệt lên mật độ xương (bone mineral density) — vốn là kết quả chính mà nhóm nghiên cứu kỳ vọng. Mặc dù có một số thay đổi nhỏ ở các chỉ số cấu trúc xương, nhưng chỉ số quan trọng nhất — mật độ khoáng xương — lại không cải thiện đáng kể. Đây là thông tin quan trọng, đặc biệt với người Việt Nam khi tỷ lệ loãng xương đang ngày càng gia tăng, nhất là ở phụ nữ sau mãn ki...