Sống khoẻ lâu

Bạn có biết rằng cứ 3 người thì có 1 người đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Mất ngủ kinh niên và ngưng thở khi ngủ không được điều trị không chỉ gây mệt mỏi mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa não bộ, suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Theo Tiến sĩ Michael Grandner - chuyên gia hàng đầu về khoa học giấc ngủ tại Đại học Arizona, có những phương pháp khoa học đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Phân biệt mất ngủ thông thường và rối loạn mất ngủ Không phải cứ khó ngủ là bị 'mất ngủ bệnh lý'. Rối loạn mất ngủ thực sự được định nghĩa là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm, xảy ra ít nhất 3 đêm mỗi tuần và kéo dài trên 3 tháng. Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng khó ngủ do căng thẳng công việc, đó chưa phải là bệnh lý cần điều trị bằng thuốc. Kẻ thù của giấc ngủ chính là 'sự cố gắng' Đây là nghịch lý lớn nhất mà Tiến sĩ Grandner nhấn mạnh: càng cố ngủ, bạn càng khó ngủ. Giấc ngủ là thứ xảy đến ...