Sống khoẻ lâu

Chúng ta đã nói về béo phì theo hướng ngược lại Suốt nhiều thập kỷ, mỗi khi nhắc đến sức khỏe và tuổi thọ, chúng ta lại đổ dồn ánh mắt vào con số trên cân và lớp mỡ quanh bụng. Bác sĩ nhắc "giảm cân", quảng cáo hứa "đốt mỡ", và người Việt Nam cũng không ngoại lệ khi ngày càng lo lắng về tình trạng thừa cân đang gia tăng ở cả thành thị và nông thôn. Nhưng có một góc nhìn đang được nhiều chuyên gia y học tuổi thọ ủng hộ: chúng ta đang có cuộc trò chuyện về béo phì theo chiều ngược lại . Thay vì hỏi "làm sao để bớt mỡ?", câu hỏi đúng hơn phải là "làm sao để có nhiều cơ bắp khỏe mạnh hơn?". Bởi vì yếu cơ mới là thứ rút ngắn tuổi thọ, còn sức mạnh mới là thứ kéo dài nó. Cơ bắp: cơ quan lớn nhất mà bạn đang bỏ quên Cơ xương (skeletal muscle) chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể ở người trưởng thành khỏe mạnh, và nó không chỉ giúp bạn đi lại hay xách đồ. Cơ xương là gì? Là loại cơ bám vào xương, giúp cơ thể vận động theo ý muốn. Khác với cơ t...

Người 80 tuổi trong tương lai không có quyền bỏ phiếu Có một sự thật khó chịu: những quyết định bạn đưa ra ở tuổi 40 và 50 sẽ định hình gần như toàn bộ chất lượng sống ở tuổi 80. Nhưng "bạn của tuổi 80" lại không được ngồi vào bàn đàm phán. Người quyết định thay họ là bạn của hôm nay — người đang mệt sau ca làm, đang bận lo cho con cái, cha mẹ, và thấy chuyện 30 năm nữa quá xa vời để bận tâm. Đây chính là điều các nhà khoa học hành vi gọi là present bias . Present bias (thiên kiến hiện tại) là gì? Là xu hướng não bộ đánh giá quá cao phần thưởng trước mắt và đánh giá quá thấp lợi ích (hoặc thiệt hại) trong tương lai xa. Vì vậy ta chọn ngủ nướng thay vì tập thể dục, dù biết rõ cái nào tốt hơn về lâu dài. Ở Việt Nam, thiên kiến này còn được củng cố bởi một niềm tin phổ biến: "trời cho sức khỏe", "gen nhà tôi sống thọ". Nhưng thực tế, di truyền chỉ đóng góp một phần nhỏ. Phần lớn năng lực thể chất tuổi già là thứ bạn xây dựng , từng thập kỷ một. N...