Tập thể dục để bảo vệ trí nhớ: Bí quyết chống lão hóa não bộ theo bác sĩ Peter Attia
Khi nói đến phòng ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer, nhiều người Việt thường nghĩ ngay đến thực phẩm bổ não, thuốc bổ hay các loại hạt đắt tiền. Nhưng theo bác sĩ Peter Attia, tác giả cuốn sách nổi tiếng "Outlive" và người dẫn chương trình podcast The Drive, công cụ mạnh mẽ nhất để giữ cho bộ não khỏe mạnh khi về già lại rất quen thuộc: tập thể dục. Trong tập "Ask Me Anything" số 60 của The Drive, bác sĩ Attia nhấn mạnh rằng nếu phải chọn duy nhất một biện pháp để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, ông sẽ chọn vận động thể chất. Dưới đây là những điểm cốt lõi được diễn giải lại cho độc giả Việt Nam. Vì sao tập thể dục lại tốt cho não? Bộ não tiêu thụ khoảng 20% năng lượng của cơ thể dù chỉ chiếm 2% trọng lượng. Để hoạt động tốt, não cần một hệ tim mạch khỏe mạnh bơm đủ máu và oxy lên. Khi bạn tập thể dục đều đặn, mạch máu nuôi não được cải thiện, đồng thời cơ thể sản sinh nhiều hơn một chất gọi là BDNF. BDNF là gì? BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ...