Sống khoẻ lâu

Tám giờ cho người khác, bao nhiêu giờ cho chính mình? Mỗi ngày, chúng ta dành trung bình tám tiếng — thường là nhiều hơn — để xây dựng kết quả cho một công ty, một khách hàng, một dự án nào đó. Cơ thể mang chúng ta đi qua từng giờ đó: hấp thụ căng thẳng, duy trì sự tập trung, giữ cho năng suất không sụp đổ. Nhưng chính cơ thể ấy lại chỉ nhận được... thời gian còn lại. Thường là không còn gì cả. Đây là nghịch lý lớn nhất của những người làm việc hiệu quả nhất: họ coi sức khỏe là một "lựa chọn" có thể hoãn lại, trong khi thực tế nó là hạ tầng sinh học mà mọi thứ khác đang chạy trên đó. Sức khỏe không tách rời khỏi hiệu suất — nó là hiệu suất Ba hệ thống quyết định khả năng làm việc bền vững của bạn không phải là ý chí hay cà phê, mà là: 1. Cơ xương (skeletal muscle) Cơ xương là gì? Là loại cơ gắn vào xương, giúp bạn di chuyển, giữ tư thế và nâng đỡ cơ thể. Ngoài chức năng vận động, cơ xương còn là "kho" dự trữ đường và protein lớn nhất trong cơ thể — v...