Sống khoẻ lâu

Nhiều năm qua, ánh sáng hồng ngoại được nhắc đến như một "người bạn thầm lặng" của sức khỏe. Nhưng chính xác thì nó giúp cơ thể bằng cách nào? Trong video "Infrared Health Deep Dive", bác sĩ Roger Seheult của kênh MedCram đã đi sâu vào phần hóa học và sinh học tế bào để trả lời câu hỏi này. Bài viết dưới đây tóm tắt những ý chính theo cách dễ hiểu nhất cho độc giả Việt Nam. Ánh sáng hồng ngoại là gì? Ánh sáng mặt trời không chỉ gồm phần nhìn thấy được (đỏ, cam, vàng, lục, lam, tím). Hơn một nửa năng lượng từ mặt trời chiếu xuống Trái Đất nằm ở vùng hồng ngoại, tức là bước sóng dài hơn ánh sáng đỏ mà mắt người không nhìn thấy, nhưng da cảm nhận được dưới dạng hơi ấm. Hồng ngoại (infrared) là gì? Là dải ánh sáng có bước sóng từ khoảng 700 nanomet đến 1 milimet. Phần gần với ánh sáng đỏ (cận hồng ngoại, 700-1.400 nm) có khả năng xuyên qua da và mô vài centimet, nên được quan tâm nhiều nhất trong y học. Điểm đặc biệt là ánh sáng cận hồng ngoại có thể xuyên qu...

Ông Phúc, 66 tuổi, vừa nghỉ hưu. Hai vợ chồng tích luỹ được khoảng 5 tỷ đồng, phần lớn nằm trong sổ tiết kiệm, vài chứng chỉ quỹ mở và một ít vàng. Vợ ông 64 tuổi. Lương hưu BHXH của hai người cộng lại khoảng 12 triệu mỗi tháng, chưa đủ chi tiêu nên vẫn phải rút thêm từ tiền tích luỹ. Ông đưa ra một ý tưởng khá sáng tạo: chia 5 tỷ thành ba "xô" theo thời điểm cần dùng. Xô một cho 5 năm tới, giữ an toàn. Xô hai cho 5-10 năm sau, rủi ro vừa. Xô ba cho 10 năm trở lên, nắm nhiều cổ phiếu nhất. Mỗi 5 năm, ông "đẩy" từng xô lên một bậc để mức rủi ro tổng thể không đổi. Chiến lược xô (bucket strategy) là gì? Cách chia tiền hưu trí thành vài phần theo thời gian dự kiến sử dụng. Tiền cần sớm giữ ở kênh an toàn như tiết kiệm; tiền cần muộn đầu tư mạnh hơn để chống lạm phát. Ý tưởng nghe hợp lý. Nhưng trước khi làm theo, hãy cùng đặt 7 câu hỏi. Trước hết: hưu trí không giống mua nhà Nếu bạn định mua nhà sau 3 năm, rõ ràng không nên bỏ tiền cọc vào cổ phiếu. Nhưng ...

Tháng 10 luôn là tháng "chạy nước rút". Doanh nghiệp chạy chỉ tiêu, ngân hàng chạy tín dụng, còn người làm công ăn lương như chúng ta thì nhìn vào sổ tiết kiệm, khoản vay mua nhà và tự hỏi: lãi suất những tháng cuối năm 2026 sẽ lên hay xuống? Trong chương trình "Đi theo dòng tiền" phát ngày 02/10/2026, chuyên gia Nguyễn Minh Tuấn đã mổ xẻ hai câu chuyện chính sách đang chi phối câu trả lời: Thông tư 50 nâng trần LDR lên 95% và việc gia hạn hỗ trợ thuế xăng dầu đến hết năm. Bài viết này sẽ diễn giải lại theo góc nhìn của một gia đình Việt Nam ở tuổi 35-55, đang vừa trả nợ nhà, vừa nuôi con, vừa lo cho cha mẹ và cho chính tuổi hưu của mình. Bức tranh chung: kinh tế vẫn tích cực nhưng đã chậm lại Chỉ số PMI sản xuất Việt Nam tháng 9/2026 đạt 51,9 điểm, vẫn trên ngưỡng 50 nhưng đã giảm so với mức 53,3 điểm của tháng 8. PMI là gì? PMI (chỉ số nhà quản trị mua hàng) đo mức độ sôi động của ngành sản xuất qua khảo sát đơn hàng, sản lượng, việc làm. Trên 50 điểm ng...

Hãy tưởng tượng một đêm biển tối không có hải đăng. Tàu bè vẫn chạy, nhưng không ai biết đâu là bờ, đâu là đá ngầm. Thị trường vốn cũng vậy: nếu không có một mức lãi suất chuẩn để mọi người cùng nhìn vào, mỗi khoản vay, mỗi dự án, mỗi lời mời đầu tư đều trở thành chuyện đoán mò. Ở Việt Nam, vai trò "ngọn hải đăng" đó thuộc về trái phiếu Chính phủ. Trái phiếu Chính phủ là gì? Là giấy nhận nợ do Nhà nước phát hành để vay tiền từ người dân và tổ chức. Nhà nước cam kết trả lãi định kỳ và trả lại tiền gốc khi đáo hạn. Vì được ngân sách quốc gia bảo đảm nên đây được xem là tài sản có rủi ro thấp nhất trong nước. Tại sao một tờ giấy nợ của Nhà nước lại quan trọng với cả thị trường? Lãi suất mà Nhà nước phải trả khi đi vay chính là mức "giá tiền" thấp nhất trong nền kinh tế. Mọi người đi vay khác, từ doanh nghiệp đến cá nhân, đều phải trả cao hơn mức này, vì họ rủi ro hơn Nhà nước. Giới tài chính gọi đó là lãi suất tham chiếu. Lãi suất tham chiếu là gì? Là mức ...

Ngày càng nhiều người Việt tự quản lý tiền của mình: tự mở tài khoản chứng khoán, tự mua quỹ mở, tự tra cứu trên YouTube hay hỏi trí tuệ nhân tạo. Đó là tín hiệu tốt. Hai chuyên gia tài chính Brian Preston và Bo Hanson, trong một tập của chương trình Money Guy Show, cũng khẳng định họ ủng hộ người tự đầu tư. Nhưng sau nhiều năm làm nghề, họ thấy người tự làm thường lặp đi lặp lại 7 sai lầm. Dưới đây là 7 sai lầm đó, được đặt lại trong bối cảnh Việt Nam, cho những ai đang ở tuổi 35-55 và bắt đầu nghĩ nghiêm túc đến tuổi hưu. Sai lầm 1: Mua quá nhiều quỹ trùng nhau Nhiều người nghĩ cứ mua nhiều quỹ là an toàn. Thực tế, nếu bạn nắm ba quỹ mở cổ phiếu và một ETF, mà cả bốn đều tập trung vào cùng một rổ cổ phiếu lớn như VN30, thì bạn chỉ đang mua một thứ bốn lần, kèm bốn khoản phí. ETF là gì? Quỹ hoán đổi danh mục, mô phỏng một rổ cổ phiếu (ví dụ VN30) và được mua bán trên sàn như một cổ phiếu bình thường. Đa dạng hoá là gì? Chia tiền vào nhiều loại tài sản khác nhau (cổ phiếu, t...

Nếu bạn từng thử một công cụ lập kế hoạch hưu trí và nhận kết quả "xác suất thành công 90%", có lẽ câu hỏi đầu tiên trong đầu là: vậy 10% kia là gì, mình sẽ hết tiền ở tuổi 75 sao? Bài viết này gom lại 5 câu hỏi rất thực tế mà người sắp bước qua tuổi 40 hay gặp, viết lại hoàn toàn cho hoàn cảnh Việt Nam. 1. Con số 10% "thất bại" thực ra nói lên điều gì? Các công cụ hưu trí hiện đại thường chạy mô phỏng hàng nghìn kịch bản thị trường khác nhau rồi đếm xem bao nhiêu kịch bản tiền của bạn vẫn còn đến cuối đời. Mô phỏng Monte Carlo là gì? Là cách máy tính "tung xúc xắc" hàng nghìn lần với các mức lợi nhuận và lạm phát ngẫu nhiên dựa trên lịch sử, để xem kế hoạch của bạn trụ được trong bao nhiêu phần trăm trường hợp. Điều quan trọng: 10% kịch bản xấu không phải là "10% khả năng bạn trắng tay". Đó là 10% khả năng bạn phải điều chỉnh giữa đường : giảm chi tiêu vài năm, làm thêm bán thời gian, hoặc hoãn một chuyến du lịch lớn. Nếu bạn có sự l...

Bạn còn nhớ món đồ chơi yêu thích hồi nhỏ không? Có lúc bạn mê nó lắm, rồi một ngày ném vào góc tủ và quên hẳn. Hai chuyên gia tài chính Brian Preston và Bo Hanson của kênh The Money Guy Show kể rằng người Mỹ cũng làm đúng như vậy với tiền hưu trí của mình. Theo họ, ở Mỹ có khoảng 32 triệu tài khoản 401(k) đang bị "thất lạc", tức là chủ nhân không còn nhớ hoặc không còn theo dõi. 401(k) là gì? Là tài khoản hưu trí ở Mỹ do công ty mở cho nhân viên, trích lương hàng tháng để đầu tư dài hạn. Việt Nam chưa có sản phẩm giống hệt; gần nhất là sổ BHXH, quỹ hưu trí bổ sung tự nguyện, hoặc tài khoản quỹ mở mà bạn tự tích luỹ. Chuyện này xảy ra rất đơn giản: đổi việc, công ty cũ đóng cửa, chuyển nhà, đổi số điện thoại, đổi email... và tài khoản cứ nằm đó, không ai ngó tới. Lời khuyên của hai ông gói gọn trong một câu: nếu nghi ngờ mình có tài khoản bỏ quên, hãy đi tìm, rồi gom về một chỗ. Nghe thì xa, nhưng ở Việt Nam chúng ta cũng "bỏ quên" tiền theo nhiều cách rất ...