Xông hơi, bồn nước nóng và ghế sưởi: Nhiệt độ ảnh hưởng thế nào đến tinh trùng khi đang muốn có con?

Vì sao nhiệt lại quan trọng với khả năng sinh sản của nam giới?

Nhiều cặp vợ chồng Việt khi chuẩn bị có con thường chú ý đến chế độ ăn, vitamin hay lịch khám của người vợ. Còn những thói quen hằng ngày của người chồng, như xông hơi, ngâm bồn nước nóng hay bật ghế sưởi ô tô, thì ít khi được để ý.

Trong một tập podcast The Proof, người dẫn chương trình Simon Hill hỏi khách mời, gồm bác sĩ tiết niệu Michael Eisenberg và bác sĩ sinh sản Natalie Crawford, một câu rất thực tế: khi đang cố có con, nam giới nên tránh những gì? Câu trả lời tập trung vào một yếu tố ít người nghĩ tới là nhiệt độ tác động từ bên ngoài lên tinh hoàn.

Tinh hoàn cần được "mát"

Tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể là có lý do. Để sản xuất tinh trùng tốt, tinh hoàn cần nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt vài độ. Theo chuyên gia trong chương trình, các nguồn nhiệt bên ngoài làm giảm khả năng tản nhiệt của tinh hoàn, từ đó có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo tinh trùng.

Sinh tinh (spermatogenesis) là gì? Đây là quá trình cơ thể nam giới tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn. Một chu kỳ kéo dài khoảng 2–3 tháng, nên thói quen của hôm nay sẽ phản ánh lên chất lượng tinh trùng vài tháng sau.

Những nguồn nhiệt nên tránh khi đang muốn có con

Khi được hỏi xông hơi một hay hai lần mỗi tuần có được không, câu trả lời khá rõ ràng: trong thời gian đang cố thụ thai, tốt nhất là cắt bỏ hẳn. Danh sách cần tránh gồm:

• Phòng xông hơi khô (sauna)
• Bồn sục, bồn nước nóng (jacuzzi, hot tub)
• Ghế sưởi trên ô tô
• Chăn điện, chăn sưởi
• Ngâm bồn nước nóng thay vì tắm vòi sen

Sauna là gì? Là phòng xông hơi khô với nhiệt độ thường rất cao, được nhiều người dùng để thư giãn và phục hồi sau tập luyện.

Jacuzzi / Hot tub là gì? Là bồn nước nóng có hệ thống sục khí hoặc tạo dòng chảy, thường thấy ở spa, khách sạn và phòng gym.

Ở Việt Nam, xông hơi tại phòng gym, spa hay xông lá tại nhà khá phổ biến. Ngâm bồn nước nóng cũng ngày càng quen thuộc. Nếu vợ chồng bạn đang lên kế hoạch có con, đây là những thói quen nên tạm gác lại một thời gian.

Còn tắm lạnh thì sao?

Nhiều người hiện nay theo trào lưu tắm nước đá hoặc ngâm nước lạnh để phục hồi. Theo chuyên gia trong chương trình, nếu đó đã là thói quen thì vẫn ổn. Hiện chưa có dữ liệu cho thấy liệu pháp lạnh gây hại cho tinh trùng.

Liệu pháp lạnh (cold therapy) là gì? Là việc chủ động tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, ví dụ tắm nước lạnh hoặc ngâm bồn nước đá, nhằm hỗ trợ phục hồi cơ thể và tinh thần.

Không chỉ có nhiệt: thuốc lá, vape và rượu bia

Ngoài nhiệt độ, các chuyên gia còn nhắc đến những yếu tố quen thuộc khác:

• Hút thuốc lá và thuốc lá điện tử (vape)
• Cần sa
• Rượu bia: tác hại phụ thuộc vào liều lượng, uống càng nhiều thì càng bất lợi.

Nguyên tắc chung được đưa ra là: bất cứ thứ gì gây viêm trong cơ thể đều không có lợi cho tinh trùng.

Viêm (inflammation) là gì? Là phản ứng của hệ miễn dịch trước tổn thương hoặc tác nhân gây hại. Khi tình trạng viêm kéo dài ở mức độ thấp (viêm mạn tính), nó có thể ảnh hưởng xấu đến nhiều cơ quan, trong đó có hệ sinh sản.

Với văn hóa "nhậu" và tỷ lệ nam giới hút thuốc còn cao ở Việt Nam, đây là lời nhắc rất đáng lưu tâm cho các ông bố tương lai.

Nên nghiêm khắc đến mức nào?

Một điểm đáng chú ý là các chuyên gia không đưa ra một quy tắc chung cho tất cả mọi người. Mức độ nghiêm khắc tùy thuộc vào tình trạng hiện tại và mục tiêu của bạn:

• Nếu bạn đã biết số lượng tinh trùng bất thường hoặc vợ chồng đang gặp khó khăn trong việc có con, hãy thay đổi một cách quyết liệt hơn.
• Nếu mọi thứ đều bình thường, bạn vẫn nên hạn chế các yếu tố trên trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.

Cách tốt nhất là đi xét nghiệm tinh dịch đồ để biết mình đang ở đâu, thay vì đoán mò.

Tinh dịch đồ là gì? Là xét nghiệm phân tích mẫu tinh dịch để đánh giá số lượng, khả năng di động và hình dạng của tinh trùng. Đây là xét nghiệm cơ bản khi đánh giá khả năng sinh sản của nam giới.

Lời kết

Khả năng sinh sản là chuyện của cả hai người. Những thay đổi nhỏ như tạm ngưng xông hơi, tắm vòi sen thay vì ngâm bồn nóng, tắt ghế sưởi, bỏ thuốc lá và bớt rượu bia có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì quá trình sinh tinh kéo dài vài tháng, hãy bắt đầu điều chỉnh càng sớm càng tốt. Nếu có lo ngại, hãy trao đổi với bác sĩ nam khoa hoặc bác sĩ hiếm muộn để được tư vấn phù hợp.

Điểm chính cần nhớ:

• Nguồn nhiệt bên ngoài như xông hơi (sauna), bồn nước nóng, ghế sưởi, chăn điện và ngâm bồn nóng làm giảm khả năng tản nhiệt của tinh hoàn, nên tránh trong thời gian đang cố có con.
• Liệu pháp lạnh như tắm nước lạnh hay ngâm nước đá hiện chưa có dữ liệu cho thấy gây hại cho tinh trùng, nên có thể tiếp tục nếu đó là thói quen sẵn có.
• Hút thuốc lá, vape, cần sa và rượu bia (tác hại tăng theo lượng uống) đều không có lợi cho tinh trùng, vì bất cứ thứ gì gây viêm trong cơ thể đều ảnh hưởng xấu.
• Mức độ nghiêm khắc tùy vào tình trạng của từng người: nếu tinh trùng bất thường hoặc đang hiếm muộn, cần thay đổi quyết liệt hơn.
• Nên làm xét nghiệm tinh dịch đồ để biết chính xác tình trạng và bắt đầu thay đổi thói quen sớm, vì một chu kỳ sinh tinh kéo dài khoảng 2–3 tháng.

#SucKhoeSinhSan #SucKhoeNamGioi #ChuanBiMangThai #XongHoi #TheProof

Nguồn tham khảo: Video từ kênh The Proof with Simon Hill